알려주는 지식

다이어트 중에도 먹을 수 있는 건강한 간식 추천다이어트를 한다고 해서 반드시 간식을 참아야 할 필요는 없습니다. 오히려 건강한 간식을 적절히 섭취하면 식욕을 조절하고 폭식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 중장년층은 혈당 안정과 근육 유지를 위해 간식 선택이 매우 중요합니다. 오늘은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 건강 간식 10가지를 소개합니다. 1. 삶은 달걀단백질이 풍부하면서 포만감도 높아 식사 사이 허기를 잠재우기 좋은 간식입니다. 기름 없이 삶아서 먹으면 칼로리는 낮고 영양은 풍부하죠. 2. 플레인 그릭 요거트설탕이 첨가되지 않은 그릭 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강과 체중 조절에 도움을 줍니다. 블루베리나 견과류를 소량 곁들여 드시면 더욱 맛있고 든든합니다. 3. 견과류 ..