알려주는 지식

아침에 하면 좋은 스트레칭 5가지: 하루를 가볍게 여는 습관하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 몸과 마음의 컨디션이 달라집니다. 특히 아침에 하는 가벼운 스트레칭은 혈액순환 개선, 근육 이완, 기분 전환에 효과적이에요. 커피보다 먼저, 눈 뜨고 5분만 투자해보세요. 몸이 깨어나고 하루가 달라질 수 있습니다. 지금부터 소개하는 아침 루틴용 스트레칭 5가지, 바로 따라해보세요! ❶ 기지개 스트레칭 (전신 늘리기)누운 채로 시작할 수 있는 가장 기본적인 전신 스트레칭입니다. 하루 중 가장 뻣뻣한 시간대에, 근육과 관절을 부드럽게 깨워줍니다.방법: 누운 자세에서 양팔을 머리 위로 쭉 뻗고, 발끝도 아래로 길게 늘립니다.시간: 5~10초씩 3회 반복효과: 전신 순환 촉진, 긴장 완화 ❷ 목 스트레칭 (측면 늘리기..