알려주는 지식

혈압·혈당 관리와 병행 가능한 다이어트법고혈압이나 당뇨(고혈당)는 중장년층에게 흔한 만성 질환입니다. 이 두 가지는 모두 체중과 밀접한 관련이 있으며, 체중 감량만으로도 수치를 눈에 띄게 개선할 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 그러나 단순히 체중을 줄이는 것보다 중요한 건, 혈압·혈당을 안정적으로 관리하면서도 무리 없는 방식으로 다이어트를 실천하는 것입니다. ❶ 혈압·혈당을 위한 다이어트의 핵심 원칙급격한 체중 감량 지양: 주 0.5~1kg 감량이 적절탄수화물 섭취 조절: 정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물 중심나트륨 섭취 제한: 저염식 실천규칙적인 식사: 혈당 급등 방지유산소 운동 병행: 인슐린 감수성 향상, 혈압 안정화이러한 원칙을 지키면서 건강하게 체중을 줄이면, 약물 복용량 감소 또는 생활습관..