다이어트 상식 OX 퀴즈! 당신은 얼마나 알고 있을까요?

다이어트 상식 OX 퀴즈! 당신은 얼마나 알고 있을까요?

다이어트, 누구나 한 번쯤 해봤고 수많은 정보도 넘쳐나죠. 하지만 과연 그 정보, 제대로 알고 계신가요? 지금부터 다이어트 상식 OX 퀴즈로 나의 지식 점검을 해보세요! 정답과 해설도 함께 있으니 재미있게 따라와 주세요 😊

 

 

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❶ 운동하면 먹고 싶은 거 먹어도 된다? O / X

정답: X
운동은 칼로리를 소모하지만, 먹는 양이 많으면 체중은 오히려 늘 수 있습니다. 1시간 운동으로 소모되는 칼로리는 약 300kcal, 치킨 한 조각(약 250~300kcal)만 먹어도 효과가 사라집니다. 운동 + 식단 조절은 함께 가야 합니다!

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❷ 지방은 무조건 피해야 한다? O / X

정답: X
불포화 지방(올리브유, 견과류, 생선 등)은 포만감을 높이고 심장 건강에 도움이 되는 건강한 지방입니다. 반면 포화지방(튀김, 가공육 등)은 체지방 축적에 영향을 줍니다. 지방은 ‘종류’가 중요하지, 무조건 피할 대상이 아닙니다.

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❸ 저녁을 굶는 게 다이어트에 도움이 된다? O / X

정답: X
저녁을 굶으면 밤에 폭식하거나 수면 질이 떨어지는 부작용이 생기기 쉽습니다. 가볍고 소화 잘 되는 음식으로 6~7시 사이에 섭취하는 것이 더 건강한 방법입니다.

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❹ 단백질은 많이 먹어도 살이 안 찐다? O / X

정답: X
단백질은 포만감이 크고 근육 유지에 도움이 되지만, 과다 섭취하면 역시 칼로리 초과로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 적정량(체중 1kg당 1.2~1.5g)을 지키는 것이 핵심입니다.

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❺ 체중은 매일 아침 측정하는 것이 좋다? O / X

정답: O
아침 공복에 측정하면 가장 일관된 데이터를 확인할 수 있습니다. 하루 1~2kg의 변화는 수분 때문일 수 있으니, ‘추세’를 보는 것이 중요합니다.

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❻ 탄수화물을 완전히 끊으면 더 빨리 살이 빠진다? O / X

정답: X
탄수화물은 신체 에너지 대사에 필수인 영양소입니다. 완전히 끊으면 피로감, 변비, 집중력 저하가 발생할 수 있으며, 요요 위험도 커집니다. 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물로 대체하는 것이 현명합니다.

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❼ 다이어트는 무조건 빠르게 빼는 게 좋다? O / X

정답: X
급격한 체중 감량은 대부분 수분과 근육 손실입니다. 이후 요요 가능성이 높고, 건강에도 해롭습니다. 주당 0.5~1kg 감량이 가장 이상적인 속도입니다.

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마무리

몇 개나 맞추셨나요? 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, 내 몸을 더 잘 이해하고 건강하게 만드는 과정입니다. 정확한 정보를 알고 실천하면, 요요 없이 오래 유지되는 감량이 가능합니다. 앞으로도 이런 재미있고 똑똑한 다이어트 정보, 계속 전해드릴게요!