알려주는 지식

다이어트 상식 OX 퀴즈! 당신은 얼마나 알고 있을까요?다이어트, 누구나 한 번쯤 해봤고 수많은 정보도 넘쳐나죠. 하지만 과연 그 정보, 제대로 알고 계신가요? 지금부터 다이어트 상식 OX 퀴즈로 나의 지식 점검을 해보세요! 정답과 해설도 함께 있으니 재미있게 따라와 주세요 😊 ❶ 운동하면 먹고 싶은 거 먹어도 된다? O / X정답: X운동은 칼로리를 소모하지만, 먹는 양이 많으면 체중은 오히려 늘 수 있습니다. 1시간 운동으로 소모되는 칼로리는 약 300kcal, 치킨 한 조각(약 250~300kcal)만 먹어도 효과가 사라집니다. 운동 + 식단 조절은 함께 가야 합니다! ❷ 지방은 무조건 피해야 한다? O / X정답: X불포화 지방(올리브유, 견과류, 생선 등)은 포만감을 높이고 심장 건강에 도..

다이어트를 망치는 잘못된 상식 7가지다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 법한 이야기들. 하지만 그중에는 과학적 근거가 부족하거나, 오히려 체중 감량을 방해하는 잘못된 상식도 많습니다. 이번 글에서는 다이어트를 망치는 대표적인 잘못된 상식 7가지를 정리해 드릴게요. ❶ “굶으면 살이 빠진다”물론 단기간 체중은 줄어들 수 있지만, 대부분 근육과 수분이 빠지는 것일 뿐입니다. 기초대사량이 떨어져 오히려 살이 더 찌기 쉬운 체질로 변하고, 요요 현상 위험도 높아집니다. 굶는 다이어트는 장기적으로 실패 확률 90% 이상이라고도 알려져 있습니다. ❷ “운동하면 뭐든 먹어도 된다”운동으로 300kcal를 태워도, 치킨 한 조각이면 바로 무력화됩니다. 운동보다 식단 조절이 체중 감량에 미치는 영향이 2배 ..