알려주는 지식

남성 갱년기와 복부 비만: 건강한 감량법40대 중반을 넘어서면서 예전과 달리 배에 살이 붙고 쉽게 빠지지 않는다고 느끼는 남성들이 많습니다. 이것은 단순한 식습관 문제만이 아니라, 남성 갱년기(안드로포즈)와 관련된 호르몬 변화와 깊은 관련이 있습니다. 이 시기에는 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 감소하면서 근육량이 줄고, 기초대사량이 떨어지며, 지방이 복부에 집중적으로 쌓이기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다. 남성 갱년기의 주요 증상복부 비만 증가에너지 감소, 쉽게 피로함수면 질 저하근육량 감소성욕 감퇴우울감 또는 무기력이러한 변화는 자연스러운 노화 현상이지만, 그대로 두면 당뇨, 고혈압, 심혈관질환 등 다양한 만성질환의 원인이 되기 때문에 초기에 건강한 체중 감량과 생활 습관 교정이 필요합니다. 복부 비만..

갱년기 여성의 체중 증가 원인과 다이어트 방법갱년기에 접어든 여성들이 흔히 겪는 고민 중 하나는 갑작스러운 체중 증가입니다. 이전과 같은 식습관과 활동량을 유지해도 살이 찌고, 복부에 지방이 쌓이기 쉬워지는 것을 느끼게 되죠. 이는 단순한 식사나 운동 부족 때문이 아니라, 호르몬 변화와 신체 대사 변화 때문입니다 . 1. 갱년기 체중 증가의 주요 원인① 여성호르몬(에스트로겐) 감소폐경기 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 신체에 다양한 변화가 나타납니다. 에스트로겐은 지방 분포와 인슐린 감수성에 영향을 주는 호르몬으로, 감소할 경우 복부 비만이 생기기 쉬워지고, 혈당 조절이 어려워집니다.② 기초대사량 저하40대 후반부터 근육량이 줄고 기초대사량이 감소하면서, 예전보다 에너지를 덜 소비하는 몸으로 ..