알려주는 지식

근육을 지켜야 살이 빠진다: 시니어를 위한 근육 감량 예방 팁중장년층이 체중을 감량할 때 흔히 빠뜨리는 것이 있습니다. 바로 근육 유지입니다. 살을 뺀다고 무작정 식사량을 줄이거나 유산소 운동만 하다 보면, 체중은 줄어도 몸은 더 약해지고 건강까지 해칠 수 있습니다. 특히 시니어 세대에게 근육은 단순한 미용이 아니라, 건강과 직결된 요소입니다. 1. 근육은 시니어 건강의 핵심나이가 들수록 자연스럽게 근육이 감소하는 현상을 근감소증이라고 합니다. 이는 40대 후반부터 시작되어, 60세 이후에는 매년 1~2%씩 줄어들 수 있습니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량도 낮아져 살이 더 쉽게 찌고, 빠지기 어려운 몸이 됩니다. 또, 낙상이나 골절 위험도 높아져 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 2. 무조건 굶..

오늘부터는 중장년층에 맞는 건강한 다이어트에 대해 포스팅하려고 합니다.젊었을 때는 다이어트하기도 쉽고, 뭐를 해도 젊음이 무기였는데...나이 들어서는 다이어트를 해야 해도 건강을 더 생각하면서 다이어트를 해야 하기 때문에 다이어트에 대해 신중하게 고민하면서 해야 하는 것 같아요.그래서 이렇듯 공부하면서 다이어트를 해보려고 합니다.많은 관심 부탁드립니다~ 중장년층 다이어트, 젊을 때와 무엇이 다를까?다이어트는 모든 연령대에서 중요한 건강 관리 방법이지만, 중장년층이 되면 젊을 때와는 다른 방식이 필요합니다. 똑같이 운동하고, 식사량을 줄였는데도 예전처럼 살이 빠지지 않는 경험, 많은 분들이 해보셨을 겁니다. 그렇다면 왜 중장년층의 다이어트는 다른 걸까요? 1. 기초대사량의 변화나이가 들수록 기초대사량(Ba..