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스트레스와 체중 증가, 50대 여성의 다이어트 고비 극복법다이어트를 시작하고도 어느 순간 살이 빠지지 않고 정체되는 시기가 찾아옵니다. 특히 50대 여성의 경우, 갱년기 호르몬 변화와 만성 스트레스가 체중 증가에 큰 영향을 미치기 때문에 다이어트가 더욱 어렵게 느껴질 수 있습니다.그렇다면 왜 스트레스는 살이 찌게 만들며, 이 고비를 어떻게 극복할 수 있을까요? 오늘은 50대 여성의 체중 정체기 원인과 해결 전략을 함께 알아봅니다. ❶ 스트레스가 체중 증가를 유발하는 이유1. 코르티솔 수치 상승스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔(Cortisol)은 몸에 저장형 에너지원인 지방 축적을 유도합니다. 특히 복부에 지방이 잘 쌓이게 되며, 내장지방 증가2. 폭식, 야식으로 이어지는 감정적 식습관스트레스를 받으..

갱년기 여성의 체중 증가 원인과 다이어트 방법갱년기에 접어든 여성들이 흔히 겪는 고민 중 하나는 갑작스러운 체중 증가입니다. 이전과 같은 식습관과 활동량을 유지해도 살이 찌고, 복부에 지방이 쌓이기 쉬워지는 것을 느끼게 되죠. 이는 단순한 식사나 운동 부족 때문이 아니라, 호르몬 변화와 신체 대사 변화 때문입니다 . 1. 갱년기 체중 증가의 주요 원인① 여성호르몬(에스트로겐) 감소폐경기 전후로 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 신체에 다양한 변화가 나타납니다. 에스트로겐은 지방 분포와 인슐린 감수성에 영향을 주는 호르몬으로, 감소할 경우 복부 비만이 생기기 쉬워지고, 혈당 조절이 어려워집니다.② 기초대사량 저하40대 후반부터 근육량이 줄고 기초대사량이 감소하면서, 예전보다 에너지를 덜 소비하는 몸으로 ..