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50대 이후에도 가능한 건강한 체중 감량 전략

50대 이후에도 가능한 건강한 체중 감량 전략50대가 되면 다이어트는 단순히 외모 관리가 아닌 건강을 위한 필수 과제가 됩니다. 그러나 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 운동량 부족 등으로 젊을 때처럼 쉽게 살이 빠지지 않죠. 그렇다고 포기할 필요는 없습니다. 나이에 맞는 방법으로 접근하면 무리 없이 건강한 감량이 충분히 가능합니다. 1. 감량 목표는 숫자보다 건강 중심으로체중 숫자에 집착하기보다는 체지방 감소, 근육량 유지, 허리둘레 감소 같은 건강 지표에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 지나친 감량은 오히려 근육과 영양 손실을 초래해 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 현실적이고 지속 가능한 목표를 설정하세요. 2. 식사량보다는 식사의 질을 바꾸자칼로리를 무조건 줄이기보다는 영양 밀도 높은 음식 위주로..
카테고리 없음 2025. 5. 12. 20:11
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