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체중보다 중요한 체지방률 관리법

체중보다 중요한 체지방률 관리법“몸무게는 정상인데, 왜 거울 속 나는 뚱뚱해 보일까?” 다이어트를 하다 보면 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 그 이유는 바로 체중이 아닌 체지방률 때문입니다. 실제로 건강한 몸을 만들고 싶다면 체중계 숫자보다 ‘체지방률’ 관리가 훨씬 중요합니다. ❶ 체지방률이란?체지방률은 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 말합니다. 예를 들어, 몸무게가 60kg이고 체지방이 18kg이라면 체지방률은 30%가 됩니다.- 정상 체지방률 기준: 남성 10~20%, 여성 18~28% 이보다 높으면 숨은 비만, 마른 비만, 대사 질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다. ❷ 왜 체중보다 체지방률이 더 중요할까?근육은 무겁지만 날씬하게 보인다: 체중은 같아도 근육이 많으면 탄탄한 몸매, ..
카테고리 없음 2025. 5. 14. 12:35
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